Turėdami pareigas, ambicijas, darbus ir santykius galime patirti streso kiekvieną dieną. Tinkamai atliktas tai gali būti produktyvumo įrankis, leidžiantis atlikti darbą ir imtis pozityvių veiksmų sprendžiant gyvenimo problemas.
Tačiau situaciją apsunkina streso valdymo priemonių trūkumas. Sumažėjęs produktyvumo lygis, netvarkingi santykiai, prasta koncentracija, depresija, dirglumas ir prasta fizinė bei psichinė sveikata – streso ignoravimas kainuoja brangiau nei imtis veiksmų.
„Įveikti stresą gyvenime neturi būti sunku“, – sako Sidharthas S. Kumaaras, „NumroVani“ įkūrėjas ir garsus astrologinės numerologijos veikėjas. „Idealu įgyvendinti individualizuotą ir unikalų holistinį sveikatingumo režimą. Remiantis „NumroVani“ atlikta retrospektyvia duomenų analize, sveikatingumo režimas, pagrįstas vardu ir gimimo data, sukelia žmonėms daugiau entuziazmo ir entuziazmo. Holistinio požiūrio įgyvendinimas ne tik mažina įtampą, bet ir skatina teigiamą nuotaiką bei savijautą“, – sako Kumaras. Apibendrinant, pateikiame 6 populiariausius visapusiškus streso valdymo metodus, kuriuos išvardijo Siddharth S. Kumaar:
Kiekvieną kartą, kai prisiverčiate bėgti dar 5 minutes arba atliekate paskutinį pakartojimą, padidinate savo atsparumą ir gebėjimą susidoroti su iššūkiais treniruotės metu. Joga, jėgos treniruotės, kardio ir visos kitos mankštos formos veikia ne tik jūsų kūną, bet ir smegenis.
Pratimai atpalaiduoja natūralius stresą mažinančius vaistus, endorfinus ir serotoniną. Šie geros savijautos hormonai mažina pagrindinio streso hormono kortizolio kiekį. 5-20 minučių fizinio aktyvumo per dieną gali sumažinti stresą. TAIP PAT SKAITYKITE | Štai geriausi būdai, kaip sumažinti įtampą darbe ir pagerinti psichinę sveikatą.
ŽolėAšvagandhayra galingas adaptogenas. Adaptogenai yra žolės, kurios, kaip įrodyta, kovoja su psichiniais ir fiziniais stresais organizme. Įrodyta, kad kasdien vartojant ashwagandha sumažėja streso ir nerimo lygis. Mūsų produktas yraAshwagandha ekstraktas, kviečiame bendradarbiauti su mumis!
250–500 mg ashwagandha vartojimas 2–4 mėnesius gali pagerinti bendrą nuotaiką, palaikyti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti atmintį ir net palengvinti nemigą.
Vienas geriausių būdų valdyti streso ir nerimo simptomus yra reguliari socialinė sąveika. Covid-19 izoliuotas vyras. Tai buvo pagrindinė daugelio psichikos sveikatos problemų tuo metu priežastis.
Buvimas glaudžiai susietos grupės dalimi suteikia priklausymo jausmą. Tai puikiai tinka norint išvalyti galvą, kai patiriate stresą. Susitikimai ir bendravimas su naujais draugais gali ne tik palaikyti ryšį su draugais ir šeima, bet ir toliau lavinti jūsų smegenis ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Kai patiriame stresą, mūsų protą užplūsta tūkstančiai minčių. Tokioje situacijoje gali būti sunku išlikti ramiam ir aiškiai mąstyti. Meditacija yra veiksmingiausias būdas sulėtinti protą, kontroliuoti kvėpavimą ir valdyti stresą.
Nors vienas meditacijos seansas gali duoti tiesioginės naudos, jos įtraukimas į kasdienę veiklą gali turėti teigiamą poveikį jūsų smegenų pilkajai medžiagai, kuri yra atsakinga už atminties, jutimo suvokimo ir sprendimų priėmimo gerinimą.
Įrodyta, kad muzikos terapija pagerina dirbančių specialistų, studentų ir tų, kurie atlieka tėvystės pareigas, motorines, pažinimo, emocines ir jutimo funkcijas. Geriausi rezultatai pasiekiami, kai muzikos terapija individualizuojama pagal asmens poreikius.
Binauraliniai ritmai, skirtingi dažniai ir tikrai turi unikalių privalumų kiekvienam. Tai ne tik leidžia valdyti stresą, bet ir veikia kaip puikus atsipalaidavimo ritualas.
Kad jūsų kūnas veiktų optimaliai, kasdien reikia 6–8 valandų kokybiško miego. Stresas negąsdina gerai pailsėjusių žmonių. Geras nakties miegas gali atgaivinti jūsų protą ir kūną.
Dabar miegoti 2-3 valandas per dieną dviem pamainomis tau nėra gerai. Stenkitės nepertraukiamai miegoti bent 6 valandas vėsioje ir patogioje aplinkoje, kad atkurtumėte analitinį, divergentinį ir kritinį mąstymą.
Neįmanoma visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo. Tačiau taikant holistinį požiūrį, kuris yra asmeninis ir unikalus jums, galėsite padidinti produktyvumą ir panaudoti stresą savo naudai. Vienas iš paprasčiausių personalizavimo būdų yra pagrįstas vardu ir gimimo data. Naudodami šiuos holistinius metodus galėsite lengvai valdyti stresorius savo gyvenime. (Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš pradėdami gydymą, vaistus ir (arba) gydymo priemones, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.)