Kathy Wong yra mitybos specialistė ir sveikatos priežiūros specialistė. Jos darbai reguliariai publikuojami tokiose žiniasklaidos priemonėse kaip „First For Women“, „Women's World“ ir „Natural Health“.
Meredith Bull, ND, yra licencijuota natūropatė, dirbanti privačioje praktikoje Los Andžele, Kalifornijoje.
Gotu kola (lot. Centella asiatica) – tai lapinis augalas, tradiciškai naudojamas Azijos virtuvėje ir turintis ilgą naudojimo tradicinėje kinų medicinoje bei Ajurvedos medicinoje istoriją. Šis daugiametis augalas yra kilęs iš Pietryčių Azijos tropinių pelkių ir dažnai naudojamas kaip sultys, arbata arba žalia lapinė daržovė.
Gotu kola naudojama dėl savo antibakterinių, antidiabetinių, priešuždegiminių, antidepresantų ir atmintį gerinančių savybių. Ji plačiai parduodama kaip maisto papildas kapsulių, miltelių, tinktūrų ir vietinio poveikio preparatų pavidalu.
Gotu kola taip pat žinoma kaip pelkių pensas ir indiškas pensas. Tradicinėje kinų medicinoje ji vadinama ji xue sao, o Ajurvedos medicinoje – brahmi.
Tarp alternatyvių praktikų manoma, kad gotu kola turi daug galimos naudos sveikatai – nuo ​​infekcijų (pvz., juostinės pūslelinės) gydymo iki Alzheimerio ligos, kraujo krešulių ir net nėštumo prevencijos.
Teigiama, kad „Coca-Cola“ padeda sumažinti nerimą, astmą, depresiją, diabetą, viduriavimą, nuovargį, nevirškinimą ir skrandžio opas.
Tepant ant odos, kola gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti strijų bei randų atsiradimą.
Gotu kola jau seniai naudojamas kaip žolelių papildas nuotaikos sutrikimams gydyti ir atminčiai gerinti. Nors rezultatai yra nevienodi, yra įrodymų apie tam tikrą tiesioginę ir netiesioginę naudą.
2017 m. žurnale „Scientific Reports“ paskelbtoje tyrimų apžvalgoje rasta mažai įrodymų, kad „Coca-Cola“ tiesiogiai pagerino pažinimo funkcijas ar atmintį, nors, regis, per valandą ji padidino budrumą ir sumažino nerimą.
Gotu kola gali moduliuoti neurotransmiterio, vadinamo gama-aminosviesto rūgštimi (GABA), aktyvumą. Manoma, kad šį poveikį sukelia azijinė rūgštis.
Azijinė rūgštis, paveikdama GABA pasisavinimą smegenyse, gali sumažinti nerimą be tradicinių GABA agonistų, tokių kaip amplimas (zolpidemas) ir barbitūratai, raminamojo poveikio. Ji taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant depresiją, nemigą ir lėtinį nuovargį.

Yra tam tikrų įrodymų, kad kola gali pagerinti kraujotaką žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu (LNV). Venų nepakankamumas yra būklė, kai apatinių galūnių venų sienelės ir (arba) vožtuvai neveikia efektyviai, todėl kraujas neefektyviai grąžinamas į širdį.

2013 m. atliktoje Malaizijos tyrimo apžvalgoje padaryta išvada, kad vyresnio amžiaus žmonės, vartoję gotu kola, pastebimai pagerino CVI simptomus, įskaitant sunkumą kojose, skausmą ir patinimą (patinimą dėl skysčių ir uždegimo).
Manoma, kad šį poveikį lemia junginiai, vadinami triterpenais, kurie stimuliuoja širdies glikozidų gamybą. Širdies glikozidai yra organiniai junginiai, kurie didina širdies jėgą ir susitraukimo gebėjimą.
Yra tam tikrų įrodymų, kad kola gali stabilizuoti riebalines plokšteles kraujagyslėse, neleisdama joms nukristi ir sukelti širdies smūgį ar insultą.
Žolininkai jau seniai naudoja gotu kola tepalus ir balzamus žaizdoms gydyti. Dabartiniai duomenys rodo, kad triterpenoidas, vadinamas asiatikozidu, stimuliuoja kolageno gamybą ir skatina naujų kraujagyslių vystymąsi (angiogenezę) pažeidimo vietoje.
Teiginiai, kad gotu kola gali išgydyti tokias ligas kaip raupsai ir vėžys, yra gerokai perdėti. Tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad gali prireikti tolesnių tyrimų.
Pietryčių Azijoje gotu kola naudojama tiek maistui, tiek medicininiais tikslais. Kaip petražolių šeimos augalas, kola yra geras būtinų vitaminų ir mineralų, reikalingų optimaliai sveikatai palaikyti, šaltinis.
Remiantis Tarptautiniu maisto tyrimų žurnalu, 100 gramų šviežios kolos yra šios maistinės medžiagos ir atitinka šią rekomenduojamą paros normą (RPN):
Gotu kola taip pat yra geras maistinių skaidulų šaltinis, suteikiantis 8% RDI moterims ir 5% vyrams.
Gotu kola yra pagrindinis ingredientas daugelyje Indijos, Indonezijos, Malaizijos, Vietnamo ir Tailando patiekalų. Ji turi būdingą kartų saldžią skonį ir šiek tiek žolės aromatą. Gotu kola, vienas populiariausių Šri Lankos patiekalų, yra pagrindinis ingredientas gotu kola sambole, kuriame susmulkinti gotu kola lapai derinami su žaliaisiais svogūnais, laimo sultimis, čili pipirais ir tarkuotu kokosu.
Jis taip pat naudojamas indiškuose kariuose, vietnamietiškuose daržovių suktinukuose ir Malaizijos salotose, vadinamose pegaga. Šviežią gotu kolą taip pat galima pagaminti iš sulčių ir sumaišyti su vandeniu bei cukrumi, kad vietnamiečiai galėtų gerti „nuoc rau ma“.

Šviežios gotu kolos JAV sunku rasti, išskyrus specializuotas etnines maisto prekių parduotuves. Įsigytos vandens lelijos lapai turėtų būti ryškiai žali, be dėmių ar spalvos pakitimų. Stiebai yra valgomi, panašiai kaip kalendros.
Šviežia Gotu Kola Kola yra jautri temperatūrai ir, jei jūsų šaldytuvas per šaltas, greitai patamsės. Jei jų nesunaudosite iš karto, galite žoleles sudėti į stiklinę vandens, uždengti plastikiniu maišeliu ir laikyti šaldytuve. Šviežią Gotu Kolą tokiu būdu galima laikyti iki savaitės.
Susmulkintą arba išspaustą gotu kolą reikia sunaudoti nedelsiant, nes ji greitai oksiduojasi ir pajuoduoja.
Gotu kola papildų galima įsigyti daugumoje sveiko maisto ir vaistažolių parduotuvių. Gotu kola galima vartoti kapsulių, tinktūros, miltelių arba arbatos pavidalu. Tepalai, kurių sudėtyje yra gotu kola, gali būti naudojami žaizdoms ir kitoms odos problemoms gydyti.
Nors šalutinis poveikis retas, kai kuriems gotu kola vartojantiems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas, galvos skausmas ir mieguistumas. Kadangi gotu kola gali padidinti jautrumą saulei, svarbu riboti saulės poveikį ir naudoti apsaugos nuo saulės priemones lauke.
Gotu kola metabolizuojama kepenyse. Jei sergate kepenų liga, geriausia vengti gotu kola papildų, kad išvengtumėte tolesnės žalos. Ilgalaikis vartojimas taip pat gali sukelti kepenų toksinį poveikį.
Vaikai, nėščios moterys ir žindančios motinos turėtų vengti gotu kola papildų dėl tyrimų stokos. Nežinoma, su kokiais kitais vaistais gotu kola gali sąveikauti.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad raminamieji vaistai ar alkoholis gali sustiprinti raminamąjį kolos poveikį. Venkite vartoti gotu kolą kartu su Ambien (zolpidemu), Ativan (lorazepamu), Donnatal (fenobarbitaliu), Klonopin (klonazepamu) ar kitais raminamaisiais vaistais, nes tai gali sukelti stiprų mieguistumą.
Nėra tinkamų gotu kola vartojimo medicininiais tikslais gairių. Dėl kepenų pažeidimo rizikos šie papildai skirti tik trumpalaikiam vartojimui.
Jei planuojate vartoti gotu kolą medicininiais tikslais, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Savarankiškas ligos gydymas ir standartinės priežiūros atsisakymas gali turėti rimtų pasekmių.
Maisto papildams nereikia tokių pat griežtų tyrimų ir bandymų kaip vaistams. Todėl jų kokybė gali labai skirtis. Nors daugelis vitaminų gamintojų savanoriškai pateikia savo produktus nepriklausomoms sertifikavimo įstaigoms, tokioms kaip Jungtinių Valstijų farmakopėja (USP), tyrimams, žolelių augintojai tai daro retai.
Kalbant apie gotu kolą, šis augalas yra žinomas dėl to, kad iš dirvožemio ar vandens, kuriame auga, absorbuoja sunkiuosius metalus ar toksinus. Tai kelia pavojų sveikatai dėl saugos tyrimų trūkumo, ypač kalbant apie importuojamus kiniškus vaistus.
Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pirkite papildus tik iš patikimų gamintojų, kurių prekės ženklus palaikote. Jei produktas ženklinamas kaip ekologiškas, įsitikinkite, kad sertifikavimo agentūra yra registruota Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamente (USDA).
Parašė Kathy Wong Kathy Wong yra dietologė ir sveikatos priežiūros specialistė. Jos darbai reguliariai publikuojami tokiose žiniasklaidos priemonėse kaip „First For Women“, „Women's World“ ir „Natural Health“.