Kathy Wong yra mitybos specialistė ir sveikatos priežiūros specialistė. Jos darbai reguliariai rodomi tokiose žiniasklaidos priemonėse kaip „First For Women“, „Women's World“ ir „Natural Health“.
Meredith Bull, ND, yra licencijuota natūropatė, dirbanti privačioje praktikoje Los Andžele, Kalifornijoje.
Gotu kola (Centella asiatica) yra lapinis augalas, tradiciškai naudojamas Azijos virtuvėje ir ilgą laiką naudojamas tradicinėje kinų medicinoje ir Ajurvedos medicinoje. Šis daugiametis augalas yra kilęs iš Pietryčių Azijos atogrąžų pelkių ir dažnai naudojamas kaip sultys, arbata ar žalios lapinės daržovės.
Gotu kola naudojama dėl antibakterinių, antidiabetinių, priešuždegiminių, antidepresantų ir atmintį gerinančių savybių. Jis plačiai parduodamas kaip maisto papildas kapsulių, miltelių, tinktūrų ir vietinių preparatų pavidalu.
Gotu kola taip pat žinomas kaip pelkės centas ir Indijos centas. Tradicinėje kinų medicinoje jis vadinamas ji xue sao, o ajurvedinėje medicinoje – brahmi.
Manoma, kad tarp alternatyvių gydytojų gotu kola gali turėti daug naudos sveikatai, pradedant nuo infekcijų (pvz., juostinės pūslelinės) gydymo ir baigiant Alzheimerio ligos, kraujo krešulių ir net nėštumo prevencija.
Teigiama, kad koksas padeda sumažinti nerimą, astmą, depresiją, diabetą, viduriavimą, nuovargį, virškinimo sutrikimus ir skrandžio opas.
Naudojant lokaliai, kola gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti strijų bei randų atsiradimą.
Gotu kola jau seniai naudojama kaip vaistažolių papildas nuotaikos sutrikimams gydyti ir atminčiai gerinti. Nors rezultatai nevienodi, yra tam tikros tiesioginės ir netiesioginės naudos įrodymų.
2017 m. „Scientific Reports“ paskelbtoje tyrimų apžvalgoje rasta mažai įrodymų, kad koksas tiesiogiai pagerino pažinimą ar atmintį, nors per valandą jis padidino budrumą ir sumažino nerimą.
Gotu kola gali moduliuoti neurotransmiterio, vadinamo gama-aminosviesto rūgštimi (GABA), veiklą. Manoma, kad Azijos rūgštis sukelia šį poveikį.
Azijos rūgštis, darydama įtaką GABA pasisavinimui į smegenis, gali sumažinti nerimą be tradicinių GABA agonistų, tokių kaip amplim (zolpidemas) ir barbitūratai, raminamojo poveikio. Jis taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant depresiją, nemigą ir lėtinį nuovargį.

Yra įrodymų, kad kola gali pagerinti kraujotaką žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu (CVI). Venų nepakankamumas – tai būklė, kai apatinių galūnių venų sienelės ir (arba) vožtuvai neveikia efektyviai, neefektyviai grąžinant kraują į širdį.

2013 m. Malaizijoje atlikto tyrimo apžvalga padarė išvadą, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie gavo gotu kolą, labai pagerėjo CVI simptomai, įskaitant sunkumą kojose, skausmą ir patinimą (tinimą dėl skysčių ir uždegimo).
Manoma, kad tokį poveikį sukelia junginiai, vadinami triterpenais, kurie skatina širdies glikozidų gamybą. Širdies glikozidai yra organiniai junginiai, didinantys širdies jėgą ir susitraukiamumą.
Yra įrodymų, kad kola gali stabilizuoti riebalines plokšteles kraujagyslėse, neleisdama joms nukristi ir sukelti širdies priepuolį ar insultą.
Žolininkai nuo seno naudojo gotu kola tepalus ir tepalus žaizdoms gydyti. Dabartiniai įrodymai rodo, kad triterpenoidas, vadinamas asiatikosidu, stimuliuoja kolageno gamybą ir skatina naujų kraujagyslių vystymąsi (angiogenezę) sužalojimo vietoje.
Teiginiai, kad gotu kola gali išgydyti tokias ligas kaip raupsai ir vėžys, yra labai perdėti. Tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad gali prireikti tolesnių tyrimų.
Pietryčių Azijoje gotu kola naudojama ir maistui, ir medicininiais tikslais. Kaip petražolių šeimos narė, kola yra geras būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis, reikalingas optimaliai sveikatai palaikyti.
Remiantis Tarptautinio maisto tyrimų žurnalo duomenimis, 100 gramų šviežios kolos yra šių maistinių medžiagų ir atitinka šiuos rekomenduojamus su maistu suvartojamus kiekius (RDI):
Gotu kola taip pat yra geras maistinių skaidulų šaltinis, suteikiantis 8 % MTTP moterims ir 5 % vyrų.
Gotu kola yra pagrindinis daugelio Indijos, Indonezijos, Malaizijos, Vietnamo ir Tailando patiekalų ingredientas. Jai būdingas kartaus saldaus skonio ir lengvo žolės aromato. Gotu kola, vienas populiariausių Šri Lankos patiekalų, yra pagrindinis gotu kola sambolo ingredientas, kuriame pjaustyti gotu kolos lapai dera su žaliais svogūnais, laimo sultimis, čili pipirais ir tarkuotu kokosu.
Jis taip pat naudojamas indiškuose kariuose, vietnamietiškuose daržovių suktinukuose ir malaizietiškose salotose, vadinamose pegaga. Šviežia gotu kola taip pat gali būti pagaminta iš sulčių ir sumaišyta su vandeniu ir cukrumi, kad vietnamiečiai gertų nuoc rau ma.

Šviežios Gotu Kola JAV sunku rasti ne specializuotose etninių prekių parduotuvėse. Perkant vandens lelijos lapai turi būti ryškiai žali, be dėmių ar spalvos pakitimų. Stiebai yra valgomi, panašūs į kalendros.
Šviežias koksas Koksas yra jautrus temperatūrai ir, jei jūsų šaldytuvas yra per šaltas, jis greitai patamsės. Jei iš karto jų nepanaudosite, žoleles galite įdėti į stiklinę vandens, uždengti plastikiniu maišeliu ir atšaldyti. Šviežią Gotu Kolą tokiu būdu galima laikyti iki savaitės.
Susmulkintą arba išspaustą gotu kolą reikia naudoti nedelsiant, nes ji greitai oksiduojasi ir pajuoduoja.
Gotu kola papildų galima įsigyti daugumoje sveiko maisto ir žolelių parduotuvių. Gotu kola gali būti vartojama kaip kapsulė, tinktūra, milteliai ar arbata. Tepalai, kurių sudėtyje yra gotu kolos, gali būti naudojami žaizdoms ir kitoms odos problemoms gydyti.
Nors šalutinis poveikis yra retas, kai kuriems gotu kola vartojantiems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas, galvos skausmas ir mieguistumas. Kadangi gotu kola gali padidinti jūsų jautrumą saulei, svarbu apriboti saulės poveikį ir naudoti apsaugos nuo saulės priemones lauke.
Gotu kola metabolizuojama kepenyse. Jei sergate kepenų liga, geriau vengti gotu kola papildų, kad išvengtumėte tolesnės žalos ar žalos. Ilgalaikis vartojimas taip pat gali sukelti toksinį poveikį kepenims.
Vaikai, nėščios moterys ir krūtimi maitinančios motinos turėtų vengti gotu kolos papildų, nes trūksta tyrimų. Nežinoma, su kokiais kitais vaistais Gotu Kola gali sąveikauti.

Taip pat atminkite, kad raminamąjį kolos poveikį gali sustiprinti raminamieji vaistai ar alkoholis. Venkite vartoti gotu kola su Ambien (zolpidemu), Ativan (lorazepamu), Donnatal (fenobarbitaliu), Klonopin (klonazepamu) ar kitais raminamaisiais vaistais, nes tai gali sukelti sunkų mieguistumą.
Nėra nurodymų, kaip tinkamai naudoti gotu kolą medicininiais tikslais. Dėl kepenų pažeidimo rizikos šie papildai skirti tik trumpalaikiam vartojimui.
Jei planuojate naudoti gotu kolą arba medicininiais tikslais, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Savarankiškas ligos gydymas ir standartinės priežiūros atsisakymas gali turėti rimtų pasekmių.
Maisto papildams nereikia tų pačių griežtų tyrimų ir bandymų, kaip ir vaistams. Todėl kokybė gali labai skirtis. Nors daugelis vitaminų gamintojų savanoriškai pateikia savo produktus nepriklausomoms sertifikavimo institucijoms, tokioms kaip Jungtinių Valstijų farmakopėja (USP), kad jie galėtų išbandyti. Žolelių augintojai tai daro retai.
Kalbant apie gotu kolą, žinoma, kad šis augalas sugeria sunkiuosius metalus arba toksinus iš dirvožemio ar vandens, kuriame jis auga. Tai kelia pavojų sveikatai, nes trūksta saugumo tyrimų, ypač kai kalbama apie importuotus kiniškus vaistus.
Siekdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pirkite papildus tik iš patikimų gamintojų, kurių prekės ženklus palaikote. Jei produktas pažymėtas kaip ekologiškas, įsitikinkite, kad sertifikavimo agentūra yra registruota Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamente (USDA).
Parašė Kathy Wong Kathy Wong yra dietologė ir sveikatos specialistė. Jos darbai reguliariai rodomi tokiose žiniasklaidos priemonėse kaip „First For Women“, „Women's World“ ir „Natural Health“.