Jei yra vienas dalykas, kuris buvo įrodytas vėl ir vėl, tai yra .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: heritage; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Numesti svorio.
Tačiau „greiti sprendimai“ nuolat atsiranda... ir jie dažniausiai yra problemiški (detoksikacinė arbata, suprantu). Kitas pavyzdys: Garcinia Cambogia ekstraktas yra labiausiai paplitęs ingredientas svorio metimo maisto papilduose.
Pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro (NCCIH), Garcinia cambogia (dar žinoma kaip Malabar tamarind) yra vaisius, dažniausiai randamas Indijoje ir Pietryčių Azijoje. Žievelė dažnai naudojama kariams pagardinti ir maisto produktams konservuoti.
Tačiau žievelėje taip pat yra cheminės medžiagos, vadinamos hidroksicitrinų rūgštimi (HCA), kuri ir yra pagrindinė augalo svorio metimo nauda. Manoma, kad vaisių ekstraktas padeda numesti svorio.
Taip, nors tyrimų apie garcinijos kambodžą ir svorio metimą tikrai yra, jie nebūtinai yra patikimi (taip pat ir ne nauji).
2019 m. paskelbtoje tyrimų apžvalgoje mokslininkai nustatė, kad per pastaruosius 50 metų buvo atlikti tik penki atsitiktinių imčių kontroliuojami garcinijos kambodžos poveikio svorio metimui tyrimai. Šį tyrimą atliko Svorio ir sveikatos organizacija. (Pastaba: tuo metu, anot jo, buvo atlikta daugiau nei 14 000 tyrimų apie nepagrįstus svorio metimo metodus.)
Be to: per šiuos penkis tyrimus dalyviai beveik neprarado svorio. „Teigiamiausios studijos rodo, kad vartojant garcinia cambogia kelis mėnesius galima numesti iki vieno svaro svorio“, – sako Kahan, – placebo tabletės dažnai yra veiksmingesnės.
Remiantis Kahano tyrimais, Garcinia Cambogia sukelia nedaug rimtų šalutinių poveikių (jis nustatė tik kelis viduriavimo, smegenų miglos ir, retais atvejais, kepenų pažeidimo pavyzdžius). Pasak NCCIH, Garcinia Cambogia yra labai saugi vartoti trumpą laiką (12 savaičių ar mažiau).
Nors pati garcinia cambogia gali būti ne bauginanti, kai kuriuose svorio metimo papilduose esantys ingredientai gali būti pavojingi.
Pavyzdžiui, 2017 m. JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė įspėjimą apie svorio metimo papildą „Fruta Planta Life“, parduodamą kaip „Garcinia Cambogia Premium“, kurio sudėtyje yra Garcinia Cambogia ekstrakto ir sibutramino („Meridia“) – vaisto, slopinančio apetitą. Produktas buvo pašalintas iš rinkos 2010 m. dėl saugumo problemų. Nustatyta, kad sibutraminas padidina širdies ligų ir insulto riziką, sukelia geltą ir traukulius – labai nemalonius dalykus.
Dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: kadangi garcinia cambogia dietos tabletės yra papildai, o ne vaistai, FDA nereglamentuoja jų vartojimo ir netikrina jų veiksmingumo ar saugumo, nebent jų vartojimas būtų susijęs su keliomis hospitalizacijomis. Loss ekspertas. Tai reiškia, kad gamintojai gali nuspręsti, kiek garcinia cambogia ekstrakto įtraukti į tablečių pakuotę ir kokių kitų sveikatą stiprinančių ingredientų (pvz., sibutraminą) įdėti į mišinį.
Na, taip, geriau to praleisti. Nepaisant galimo šalutinio poveikio, Kahanas teigia, kad bet koks svorio metimo papildas, kurio sudėtyje yra garcinijos kambodžos, yra pinigų švaistymas.
Tiesą sakant, tai dažniausiai taikoma svorio metimo papildams. „Skirtingai nuo vaistų terapijos, papildams ir įvairioms dietoms bei praktikoms netaikomi griežti klinikinio įvertinimo ir įrodymų reikalavimai“, – sakė Kahanas. Jis pridūrė: „Mažai tikėtina, kad visi reklamoje pateikti teiginiai yra teisingi.“
Iš esmės, maisto papildai, įskaitant tuos, kurių sudėtyje yra Garcinia Cambogia, nėra verti rizikos ar pinigų. Kahan rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju, jei norite numesti svorio ir sutelkti dėmesį į sveikos, subalansuotos mitybos derinimą su reguliaria mankšta.
Esmė tokia: nešvaistykite pinigų jokiems svorio metimo papildams (įskaitant tuos, kurių sudėtyje yra garcinijos garsinijos). Geriausiu atveju jie neveiksmingi, blogiausiu – žalingi.
.css-10rcdqm { ekranas: blokas; šriftų šeima: „NationalBold“, „NationalBold-fallback“, „NationalBold-roboto“, „NationalBold-local“, „Helvetica“, „Arial“, „Sans-serif“; font-weight: paryškintas; margin-bottom: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 geriausių 2024 m. maisto pristatymo paslaugų, išbandytų