Ašvagandhagali būti geras papildas, jei norite pagerinti savo bendrą sveikatą ir savijautą. Ši žolė turi daug galimos naudos sveikatai, bet kada geriausias laikas ją vartoti? Šiame straipsnyje aptarsime, kada yra geriausias laikas vartoti ashwagandha, ir papasakosime apie jos naudą.
Ashwagandha, taip pat žinomas kaip žieminė vyšnia arba Withania somnifera, yra nakvišų šeimos krūmas, augantis kai kuriose Indijos, Artimųjų Rytų ir Afrikos dalyse. Withania gentis apima keletą fiziologiškai panašių rūšių.
Ashwagandha yra senovės žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama Ajurvedos medicinoje. Šiandien tai viena populiariausių žolelių pasaulyje ir dažnai naudojama kaip natūrali priemonė nuo nerimo, streso ir nemigos.
Jei jums sunku užmigti, kai kurie ekspertai rekomenduoja išgerti ashwagandha šaknų miltelius maždaug valandą prieš miegą. Raminamasis žolelių poveikis padės atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Tačiau jei norite pasinaudoti ashwagandha imunitetą stiprinančiomis savybėmis, geriausia ją vartoti ryte. Tai leis jūsų kūnui pasisavinti ir naudoti žolelių maistines medžiagas visą dieną.
Nesvarbu, kuriuo paros metu jį vartojate, vartodami ashwagandha būtinai gerkite daug vandens. Ši žolė gali sukelti skrandžio sutrikimus, jei vartojama be pakankamai skysčių. Pradėkite nuo mažos žolės dozės ir laikui bėgant ją palaipsniui didinkite, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti. Prieš pradėdami vartoti ashwagandha, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate kokių nors vaistų.
Ashwagandha paprastai yra saugi, kai vartojama taip, kaip nurodyta, ir turi nedaug šalutinių poveikių. Dažniausi yra virškinimo sutrikimai, viduriavimas ir galvos skausmas. Jei pasireiškė bet kuris iš šių šalutinių poveikių, nustokite vartoti žoleles ir kreipkitės į gydytoją. Ashwagandha gali tikti ne visiems, todėl prieš vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.

Į šį klausimą nėra vienareikšmio atsakymo, nes geriausias ashwagandha vartojimo būdas gali skirtis priklausomai nuo jūsų individualių poreikių. Pavyzdžiui, jei vartojate jį dėl raminamųjų savybių, gali tekti išgerti valandą prieš miegą.
Kita vertus, jei vartojate jį dėl imunitetą stiprinančių savybių, geriausia jį vartoti ryte, kad jūsų kūnas visą dieną turėtų laiko įsisavinti ir panaudoti maistines medžiagas. Nesvarbu, kuriuo paros metu ją vartojate, vartodami ashwagandha būtinai gerkite daug vandens, nes ši žolė gali sukelti skrandžio sutrikimus, jei neužgersite pakankamai skysčių.
Pradėkite nuo mažos žolės dozės ir laikui bėgant ją palaipsniui didinkite, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti. Prieš pradėdami vartoti ashwagandha, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate kokių nors vaistų.

Ashwagandha paprastai yra saugi, kai vartojama taip, kaip nurodyta, ir turi nedaug šalutinių poveikių. Dažniausi yra virškinimo sutrikimai, viduriavimas ir galvos skausmas. Jei pasireiškė bet kuris iš šių šalutinių poveikių, nustokite vartoti žoleles ir kreipkitės į gydytoją.
Ashwagandha gali tikti ne visiems, todėl prieš vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.
Vartojant ashwagandha yra daug privalumų, tačiau ne visiems tai bus naudinga. Jei ketinate vartoti šią žolę, štai ką turėtumėte vartoti:
Žmonės, turintys nerimo ar streso sutrikimų: įrodyta, kad Ashwagandha veiksmingai gydo abu sutrikimus.
Žmonės, turintys lėtinio nuovargio sindromą: Ashwagandha gali padėti padidinti energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
Ašvagandhayra adaptogenas. Tai reiškia, kad jis gali padėti organizmui geriau susidoroti su psichiniais ir fiziniais veiksniais. Ypač moterims ashwagandha gali padėti reguliuoti kortizolio kiekį, kuris dėl streso linkęs išsibalansuoti.
Be to, kad ashwagandha padeda organizmui prisitaikyti prie streso, ji turi daug privalumų moterims, įskaitant hormonų pusiausvyrą ir reprodukcinę funkciją. Tai taip pat padeda pagerinti nuotaiką ir pažinimo funkciją.
Techniškai ashwagandha galite vartoti kiekvieną dieną, tačiau geriausia kas kelias dienas duoti kūnui pertrauką. Taip išvengsite galimo šalutinio poveikio ir išnaudosite visas savo papildų galimybes. Ashwagandha paprastai yra saugus daugumai žmonių, tačiau jei pasireiškė šalutinis poveikis, geriau nutraukti jo vartojimą ir pasitarti su gydytoju.
Asheshwagandha yra vaistažolių preparatas, kuris padeda sumažinti kraujospūdį, mažina uždegimą ir valdo stresą. Svarbu žinoti, kada vartoti ashwagandha, kad galėtumėte visapusiškai pasinaudoti jos teikiamais privalumais.
Vieno atsakymo į šį klausimą nėra, nes kiekvienas į papildus reaguoja skirtingai. Tačiau nėra žinoma, kad Ashwagandha sukelia plaukų slinkimą kaip šalutinį poveikį. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo vartojant ashwagandha, kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Yra keletas kategorijų žmonių, kurie turėtų vengti ashwagandha. Tai apima nėščias moteris, nes nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar tai saugu joms. Jei maitinate krūtimi, taip pat turėtumėte vengti ashwagandha.
Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip vilkligė ar reumatoidinis artritas, taip pat turėtų vengti vartoti ashwagandha, nes tai gali pabloginti jų simptomus. Jei ketinate atlikti bet kokią operaciją, geriausia nustoti vartoti ashwagandha bent prieš dvi savaites.
Ašvagandhagali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl jei vartojate receptinius ar nereceptinius vaistus, prieš vartodami ashwagandha pasitarkite su gydytoju.
Jei ketinate vartoti ashwagandha, svarbu žinoti, kaip tai padaryti. Ši žolė yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, tinktūras ir miltelius.Mūsų įmonės produktas yra visų rūšių augalų ekstraktų milteliai, ir mes galime pateikti daug prekių. Jei reikiaAshwagandha ekstrakto milteliai,sveiki atvykęsusisiekite su mumis irpaklausti bet kuriuo metu nuoširdžiai.

Ashwagandha taip pat galite gauti arbatos pavidalu. Dažniausiai šią žolelę vartojama kapsulių pavidalu, tačiau populiarėja ir ashwagandha guminukai.

Kalbant apie dozę, svarbu pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją didinti, jei reikia. Taip pat svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš vartojant ashwagandha, nes jie gali padėti jums nustatyti geriausią dozę pagal jūsų individualius poreikius.
Remiantis dabartiniais tyrimais, ashwagandha gali veikti kelias savaites. Norint pasiekti didžiausią streso ir nerimo mažinimo naudą, gali prireikti dešimties ar daugiau savaičių.
Nuotaika gali pagerėti greičiau, per dvi ar keturias savaites. Šis poveikis pagrįstas dabartiniais tyrimais ir individualios reakcijos gali skirtis. Kai kurie žmonės gali pastebėti naudą anksčiau arba nemato jokios naudos.
Jei po kelių savaičių ashwagandha vartojimo nepastebite jokių pokyčių, galbūt norėsite išbandyti kitą priedą ar dozę. Taip pat su gydytoju galite aptarti kitas streso ir nerimo gydymo galimybes.
Svarbiausias dalykas bandant bet kokį naują priedą yra nustatyti, ar jis veikia. Kalbant apie ashwagandha, reikia atsiminti keletą pagrindinių dalykų. Pirmiausia turėtumėte pastebėti streso lygio pagerėjimą. Jei jaučiatės ramesni ir atsipalaidavę, tai geras ženklas, kad ashwagandha veikia.
Taip pat galite pastebėti, kad pagerėjo miego kokybė. Jei miegate geriau ir jaučiatės labiau pailsėję, tai dar vienas ženklas, kad ashwagandha veikia. Galiausiai galite pastebėti energijos lygio padidėjimą ir bendrą savijautą. Jei apskritai jaučiatės geriau, tai yra geras ženklas, kad ashwagandha jums tinka.
Jei nesate tikri, ar ashwagandha jums padės, pabandykite vartoti ją skirtingu paros metu, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės. Kai kurie žmonės mano, kad jis geriausiai veikia ryte, o kiti mano, kad jis geriausiai veikia vakare.
Kaip ir vartojant bet kokį priedą, svarbu kas kelis mėnesius padaryti pertrauką nuo ashwagandha. Tai padės neleisti jūsų kūnui tapti pernelyg priklausomam nuo papildo ir taip pat suteiks jums supratimą apie tai, ar yra kokių nors neigiamų padarinių.
Jei vartojate ashwagandha ir nematote jokių rezultatų, gali būti laikas išbandyti kitą priedą. Yra daug įvairių variantų, todėl nebijokite eksperimentuoti, kol rasite tai, kas jums tinka.
Dabar, kai žinote daugiau apie geriausią laiką visiškai suskaidyti ashwagandha, atėjo laikas išsamiai aprašyti 7 populiariausius prekių ženklus, kuriuos pristatėme aukščiau šiame straipsnyje:
Ashwagandha yra sudaryta iš cheminių medžiagų, kurios ramina smegenis, mažina uždegimą, mažina kraujospūdį ir padeda imuninei sistemai. Ashwagandha tradiciškai buvo naudojama kaip adaptogenas ir dažniausiai naudojama daugeliui su stresu susijusių sąlygų. Manoma, kad adaptogenai padeda organizmui susidoroti su fiziniu ir psichiniu stresu.

Ashwagandha yra priešuždegiminis ingredientas, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdžio lygį organizme bei stiprina imuninę sistemą. Moksliškai pagrįsti ingredientai, tokie kaip ashwagandha, L-teaninas ir vitaminas B6, mažina stresą ir sukuria teigiamą nuotaiką streso metu.Ašvagandha(Withania somnifera) buvo naudojamas kaip žolinis vaistas, skirtas sustiprinti vartotojų protą ir kūną daugiau nei 5000 metų.

Kasdien patiriame įvairų stresą – fizinį, psichinį, cheminį ar biologinį. Ashwagandha yra adaptogenas – padeda organizmui susidoroti su stresu ir prie jo prisitaikyti, leisdamas atkurti pusiausvyrą.