Naujos kartos vaistai, tokie kaip semaglutidas (parduodamas Wegovy ir Ozempic prekiniais pavadinimais) ir tezepatidas (parduodamas Mounjaro prekių pavadinimais), patenka į antraštes dėl įspūdingų svorio metimo rezultatų, kai juos skiria kvalifikuoti nutukimo gydytojai.
Tačiau vaistų trūkumas ir didelės išlaidos apsunkina juos visiems, kurie gali juos vartoti.
Taigi gali kilti pagunda išbandyti pigesnes alternatyvas, kurias rekomenduoja socialinė žiniasklaida arba vietinė sveiko maisto parduotuvė.
Tačiau nors papildai yra labai reklamuojami kaip svorio mažinimo priemonė, tyrimai nepatvirtina jų veiksmingumo ir gali būti pavojingi, aiškina daktaras Christopheris McGowanas, sertifikuotas vidaus ligų, gastroenterologijos ir nutukimo medicinos gydytojas.
„Suprantame, kad pacientai labai nori gydymo ir svarsto visas galimybes“, – sakė jis „Insider“. „Nėra įrodytų saugių ir veiksmingų žolelių svorio mažinimo papildų. Galite tiesiog iššvaistyti savo pinigus.
Kai kuriais atvejais svorio mažinimo papildai gali kelti pavojų sveikatai, nes pramonė yra menkai reglamentuota, todėl sunku žinoti, ką vartojate ir kokiomis dozėmis.
Jei vis dar susigundote, apsisaugokite keliais paprastais patarimais ir sužinokite apie populiarius produktus bei etiketes.
Berberinas – kartaus skonio medžiaga, randama augaluose, tokiuose kaip raugerškis ir auksašakis, tradicinėje kinų ir indų medicinoje naudojamas šimtmečius, tačiau pastaruoju metu socialiniuose tinkluose tapo masine svorio metimo tendencija.
TikTok influenceriai teigia, kad papildas padeda numesti svorio ir subalansuoti hormonų ar cukraus kiekį kraujyje, tačiau šie teiginiai gerokai viršija nedidelį turimų tyrimų skaičių.
„Deja, jis vadinamas „natūraliu ozonu“, bet tam nėra jokio realaus pagrindo“, – sakė McGowanas. „Problema ta, kad iš tikrųjų nėra jokių įrodymų, kad tai turi kokios nors konkrečios svorio metimo naudos. Šie „tyrimai buvo labai maži, neatsitiktiniai, o šališkumo rizika buvo didelė. Jei buvo kokia nors nauda, ​​ji nebuvo kliniškai reikšminga.
Jis pridūrė, kad berberinas taip pat gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, ir gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
Vienas populiarus svorio metimo papildų tipas sujungia kelias skirtingas medžiagas vienu prekės ženklu ir parduoda jas tokiais populiariais žodžiais kaip „metabolinė sveikata“, „apetito kontrolė“ arba „riebalų mažinimas“.
McGowan teigia, kad šie produktai, vadinami „patentuotais mišiniais“, gali būti ypač pavojingi, nes ingredientų sąrašus dažnai sunku suprasti ir juose gausu prekių ženklų junginių, todėl neaišku, ką iš tikrųjų perkate.
„Rekomenduoju vengti patentuotų mišinių dėl jų neskaidrumo“, – sakė jis. „Jei ketinate vartoti papildus, laikykitės vieno ingrediento. Venkite gaminių su garantijomis ir didelėmis pretenzijomis.
Pagrindinė maisto papildų problema apskritai yra ta, kad jų nereglamentuoja FDA, o tai reiškia, kad jų sudedamosios dalys ir dozės mažai kontroliuojamos, nei nurodo bendrovė.
Todėl juose gali nebūti reklamuojamų ingredientų ir jų dozės skiriasi nuo rekomenduojamų etiketėje. Kai kuriais atvejais netgi buvo nustatyta, kad papilduose yra pavojingų teršalų, nelegalių medžiagų ar receptinių vaistų.
Kai kurie populiarūs lieknėjimo papildai gyvuoja daugiau nei dešimtmetį, nepaisant įrodymų, kad jie yra neveiksmingi ir potencialiai nesaugūs.
HCG, žmogaus chorioninio gonadotropino trumpinys, yra hormonas, kurį organizmas gamina nėštumo metu. Jis buvo išpopuliarintas kaip papildas kartu su 500 kalorijų per dieną dieta, kaip greito svorio metimo programos dalis ir rodomas „The Dr. Oz Show“.
Tačiau hCG nepatvirtintas vartoti be recepto ir gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant nuovargį, dirglumą, skysčių kaupimąsi ir kraujo krešulių riziką.
„Esu pasibaisėjęs, kad vis dar yra klinikų, siūlančių svorio metimo paslaugas, nesant visų įrodymų ir įspėjimų iš FDA ir Amerikos medicinos asociacijos“, – sakė McGowanas.
Dar viena daktaro Ozo propaguojama lieknėjimo priemonė – garcinia cambogia – iš tropinių vaisių žievelės išgaunamas junginys, kuris, kaip teigiama, neleidžia organizme kauptis riebalams. Tačiau tyrimai parodė, kad garcinia cambogia nėra veiksmingesnė svorio metimui nei placebas. Kiti tyrimai siejo šį priedą su kepenų nepakankamumu.
McGowan teigė, kad papildai, tokie kaip garcinia, gali atrodyti patrauklūs dėl klaidingos nuomonės, kad natūralūs junginiai iš esmės yra saugesni nei vaistai, tačiau augaliniai produktai vis tiek kelia pavojų.
„Turite atsiminti, kad net jei tai natūralus papildas, jis vis tiek gaminamas gamykloje“, – sako McGowan.
Jei matote produktą, kuris reklamuojamas kaip „riebalų degiklis“, tikėtina, kad pagrindinė sudedamoji dalis yra tam tikra forma kofeinas, įskaitant žaliąją arbatą ar kavos pupelių ekstraktą. McGowanas teigė, kad kofeinas turi privalumų, pavyzdžiui, gerina budrumą, tačiau tai nėra pagrindinis svorio metimo veiksnys.
„Mes žinome, kad tai iš esmės padidina energiją ir, nors pagerina sportinius rezultatus, iš tikrųjų neturi jokios įtakos“, – sakė jis.
Didelės kofeino dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, nerimą ir galvos skausmą. Didelės kofeino koncentracijos papildai taip pat gali sukelti pavojingą perdozavimą, kuris gali sukelti traukulius, komą ar mirtį.
Kitos populiarios svorio metimo papildų kategorijos tikslas – padėti jums gauti daugiau skaidulų – sunkiai virškinamų angliavandenių, kurie padeda palaikyti sveiką virškinimą.
Vienas iš populiariausių skaidulų papildų yra psyllium lukštas, milteliai, išgauti iš Pietų Azijos augalo sėklų.
McGowan teigia, kad nors skaidulos yra svarbi maistinė medžiaga sveikoje mityboje ir gali padėti numesti svorio, nes pavalgius galite jaustis sotesni, nėra įtikinamų įrodymų, kad jos gali padėti numesti svorio.
Tačiau valgyti daugiau skaidulų, ypač daug maistinių medžiagų turinčio visaverčio maisto, pavyzdžiui, daržovių, ankštinių augalų, sėklų ir vaisių, yra gera idėja bendrai sveikatai.
McGowan teigia, kad rinkoje nuolat atsiranda naujų svorio metimo papildų versijų, o senos tendencijos dažnai atsinaujina, todėl sunku sekti visus svorio metimo teiginius.
Tačiau maisto papildų gamintojai ir toliau skelbia drąsius teiginius, o tyrimą paprastam vartotojui gali būti sunku suprasti.
„Nesąžininga tikėtis, kad paprastas žmogus supras šiuos teiginius – aš vos galiu juos suprasti“, – sakė McGowanas. „Reikia pasigilinti, nes teigiama, kad produktai buvo ištirti, tačiau tie tyrimai gali būti žemos kokybės ir nieko nerodo.
Esmė, anot jo, yra ta, kad šiuo metu nėra įrodymų, kad koks nors papildas būtų saugus ar veiksmingas norint numesti svorio.
„Galite peržvelgti papildų eilutę ir jame gausu produktų, kurie teigia, kad padeda numesti svorio, bet, deja, nėra tai patvirtinančių įrodymų“, – sako McGowan. „Visada rekomenduoju apsilankyti pas sveikatos priežiūros specialistą, kad jis aptartų jūsų galimybes arba geriau“. tačiau kai pateksite į priedą, eikite toliau.