Naujos kartos vaistai, tokie kaip semaglutidas (parduodami su prekių ženklais „Wegovy“ ir „Ozempic“) ir tezepatidas (parduodami su prekių ženklais „Mounjaro“), patenka į antraštes dėl įspūdingų svorio metimo rezultatų, kai juos skiria kvalifikuoti nutukimo gydytojai.
Tačiau vaistų trūkumas ir didelės kainos apsunkina jų vartojimą visiems, kurie gali juos vartoti.
Taigi gali kilti pagunda išbandyti pigesnes alternatyvas, kurias rekomenduoja socialinė žiniasklaida arba vietinė sveiko maisto parduotuvė.
Nors papildai yra labai reklamuojami kaip svorio metimo priemonė, tyrimai nepatvirtina jų veiksmingumo ir jie gali būti pavojingi, aiškina dr. Christopheris McGowanas, sertifikuotas vidaus ligų, gastroenterologijos ir nutukimo medicinos gydytojas.
„Suprantame, kad pacientai desperatiškai ieško gydymo ir svarsto visas galimybes“, – sakė jis „Insider“. „Nėra jokių patikrintų saugių ir veiksmingų žolinių svorio metimo papildų. Galite tiesiog iššvaistyti savo pinigus.“
Kai kuriais atvejais svorio metimo papildai gali kelti pavojų sveikatai, nes pramonė yra prastai reglamentuojama, todėl sunku žinoti, ką vartojate ir kokiomis dozėmis.
Jei vis dar nekantraujate, apsisaugokite pasinaudodami keliais paprastais patarimais ir sužinokite apie populiarius produktus bei etiketes.
Berberinas, kartaus skonio medžiaga, randama tokiuose augaluose kaip raugerškis ir auksarankis, tradicinėje kinų ir indų medicinoje buvo naudojama jau šimtmečius, tačiau pastaruoju metu tapo masiškai populiaria svorio metimo tendencija socialinėje žiniasklaidoje.
„TikTok“ influenceriai teigia, kad šis papildas padeda jiems numesti svorio ir subalansuoti hormonus ar cukraus kiekį kraujyje, tačiau šie teiginiai gerokai viršija nedidelį turimų tyrimų kiekį.
„Deja, jis vadinamas „natūraliu ozonu“, bet tam nėra jokio realaus pagrindo“, – sakė McGowan. „Problema ta, kad iš tikrųjų nėra jokių įrodymų, jog jis turėtų kokią nors konkrečią naudą metant svorį. Šie tyrimai buvo labai maži, neatsitiktinės atrankos būdu, o šališkumo rizika buvo didelė. Jei ir buvo kokia nors nauda, ​​ji nebuvo kliniškai reikšminga.“
Jis pridūrė, kad berberinas taip pat gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pvz., pykinimą, ir gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
Vienas populiarus svorio metimo papildų tipas sujungia kelias skirtingas medžiagas po vienu prekės ženklu ir parduodamas tokiais madingais žodžiais kaip „medžiagų apykaitos sveikata“, „apetito kontrolė“ arba „riebalų mažinimas“.
McGowan teigia, kad šie produktai, vadinami „patentuotais mišiniais“, gali būti ypač pavojingi, nes ingredientų sąrašus dažnai sunku suprasti ir juose gausu patentuotų junginių, todėl neaišku, ką iš tikrųjų perkate.
„Rekomenduoju vengti patentuotų mišinių dėl jų neskaidrumo“, – sakė jis. „Jei ketinate vartoti papildą, laikykitės vieno ingrediento. Venkite produktų su garantijomis ir dideliais teiginiais.“
Pagrindinė maisto papildų problema apskritai yra ta, kad jų nereglamentuoja FDA, o tai reiškia, kad jų sudedamosios dalys ir dozavimas turi mažai kontrolės, nei teigia bendrovė.
Todėl juose gali nebūti reklamuojamų ingredientų ir jų dozės gali skirtis nuo rekomenduojamų etiketėje. Kai kuriais atvejais maisto papilduose netgi buvo nustatyta pavojingų teršalų, nelegalių medžiagų ar receptinių vaistų.
Kai kurie populiarūs svorio metimo papildai egzistuoja jau daugiau nei dešimtmetį, nepaisant įrodymų, kad jie neefektyvūs ir potencialiai nesaugūs.
HCG, trumpinys nuo žmogaus chorioninio gonadotropino, yra hormonas, kurį organizmas gamina nėštumo metu. Jis buvo išpopuliarintas maisto papildų pavidalu kartu su 500 kalorijų per dieną dieta kaip greito svorio metimo programos dalis ir buvo rodomas laidoje „The Dr. Oz Show“.
Tačiau hCG nėra patvirtintas vartoti be recepto ir gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant nuovargį, dirglumą, skysčių kaupimąsi ir kraujo krešulių riziką.
„Esu pasibaisėjusi, kad vis dar yra klinikų, siūlančių svorio metimo paslaugas, neturint išsamių įrodymų ir įspėjimų iš FDA ir Amerikos medicinos asociacijos“, – sakė McGowan.
Dar viena Dr. Oz reklamuojama svorio metimo priemonė yra garcinia cambogia – iš tropinių vaisių žievelių išgaunamas junginys, kuris, kaip teigiama, neleidžia kauptis riebalams organizme. Tačiau tyrimai parodė, kad garcinia cambogia nėra veiksmingesnė metant svorį nei placebas. Kiti tyrimai šį papildą siejo su kepenų nepakankamumu.
McGowan teigė, kad tokie papildai kaip garcinija gali atrodyti patrauklūs dėl klaidingos nuomonės, kad natūralūs junginiai iš esmės yra saugesni už vaistus, tačiau vaistažolių produktai vis tiek kelia pavojų.
„Reikia prisiminti, kad net jei tai natūralus papildas, jis vis tiek gaminamas gamykloje“, – sako McGowan.
Jei matote produktą, reklamuojamą kaip „riebalų degintojas“, tikėtina, kad pagrindinė sudedamoji dalis yra kofeinas tam tikra forma, įskaitant žaliosios arbatos ar kavos pupelių ekstraktą. McGowan teigė, kad kofeinas turi naudos, pavyzdžiui, pagerina budrumą, tačiau tai nėra pagrindinis veiksnys, lemiantis svorio metimą.
„Žinome, kad iš esmės tai padidina energiją, ir nors pagerina sportinius rezultatus, didelio masto skirtumo tai neturi“, – sakė jis.
Didelės kofeino dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., skrandžio sutrikimus, nerimą ir galvos skausmą. Maisto papildai su didele kofeino koncentracija taip pat gali sukelti pavojingą perdozavimą, dėl kurio gali ištikti traukuliai, koma ar mirtis.
Kita populiari svorio metimo papildų kategorija siekia padėti gauti daugiau skaidulų – sunkiai virškinamų angliavandenių, kurie padeda palaikyti sveiką virškinimą.
Vienas populiariausių skaidulų papildų yra gysločio luobelė – milteliai, išgaunami iš Pietų Azijoje augančio augalo sėklų.
McGowan teigia, kad nors skaidulos yra svarbi maistinė medžiaga sveikoje mityboje ir gali padėti numesti svorio, padėdamos jaustis sotumo jausmui po valgio, nėra jokių įtikinamų įrodymų, kad jos gali padėti numesti svorio pačios savaime.
Tačiau valgyti daugiau skaidulų, ypač maistinių medžiagų turinčio neskaldyto maisto, pavyzdžiui, daržovių, ankštinių augalų, sėklų ir vaisių, yra gera idėja bendrai sveikatai.
McGowan teigia, kad rinkoje nuolat atsiranda naujų svorio metimo papildų versijų, o senos tendencijos dažnai vėl iškyla, todėl sunku sekti visus teiginius apie svorio metimą.
Tačiau maisto papildų gamintojai ir toliau pateikia drąsius teiginius, o tyrimus paprastam vartotojui gali būti sunku suprasti.
„Nesąžininga tikėtis, kad paprastas žmogus supras šiuos teiginius – aš vos galiu juos suprasti“, – sakė McGowan. „Reikia gilintis, nes teigiama, kad produktai buvo ištirti, bet tie tyrimai gali būti prastos kokybės ir nieko neparodyti.“
Svarbiausia, anot jo, yra tai, kad šiuo metu nėra jokių įrodymų, jog bet koks papildas yra saugus ar veiksmingas norint numesti svorio.
„Galite peržiūrėti maisto papildų skyrių ir rasti daugybę produktų, kurie teigia, kad padeda numesti svorio, tačiau, deja, nėra jokių įrodymų, patvirtinančių tai“, – sako McGowan. „Visada rekomenduoju pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte savo galimybes arba, dar geriau, aptarkite savo galimybes“. Tačiau, kai pasieksite maisto papildų skyrių, tęskite.“