Ženšenis yra šaknis, kuri tūkstančius metų buvo naudojama kaip priemonė nuo visko – nuo ​​nuovargio iki erekcijos disfunkcijos. Iš tikrųjų yra dviejų rūšių ženšenis – azijietiškasis ir amerikietiškasis – tačiau abiejuose yra sveikatai naudingų junginių, vadinamų ginsenozidais.
Ženšenis gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ar gripas.
„Įrodyta, kad ženšenio šaknų ekstraktas pasižymi stipriu antivirusiniu aktyvumu“, – teigia Keri Gans, MD, registruota dietologė, dirbanti privačioje praktikoje. Tačiau dauguma esamų tyrimų atliekami laboratorijoje su gyvūnais arba žmogaus ląstelėmis.
2020 m. atliktas tyrimas su žmonėmis parodė, kad žmonės, kurie per dieną vartojo dvi ženšenio ekstrakto kapsules, beveik 50 % rečiau susirgo peršalimu ar gripu nei tie, kurie vartojo placebą.
Jei jau sergate, ženšenio vartojimas vis tiek gali padėti – tame pačiame tyrime nustatyta, kadženšenio ekstraktassutrumpino ligos trukmę nuo vidutiniškai 13 iki 6 dienų.
Ženšenis gali padėti kovoti su nuovargiu ir suteikti energijos, nes jame yra junginių, vadinamų ginsenozidais, kurie veikia trimis svarbiais būdais:
2018 m. atliktoje 10 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad ženšenis gali sumažinti nuovargį, tačiau autoriai teigia, kad reikia daugiau tyrimų.
„Įrodyta, kad ženšenis turi neuroprotekcinių savybių, kurios gali padėti nuo kognityvinio nuosmukio ir degeneracinių smegenų ligų, tokių kaip Alzheimerio liga“, – sako Abby Gellman, virėja ir registruota dietologė, dirbanti privačioje praktikoje.
Nedideliame 2008 m. atliktame tyrime Alzheimerio liga sergantys pacientai 12 savaičių kasdien vartojo po 4,5 gramo ženšenio miltelių. Šie pacientai buvo reguliariai tikrinami dėl Alzheimerio ligos simptomų, o tie, kurie vartojo ženšenį, žymiai pagerino kognityvinius simptomus, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Ženšenis taip pat gali turėti teigiamą poveikį sveikų asmenų kognityvinėms funkcijoms. Nedideliame 2015 m. tyrime mokslininkai vidutinio amžiaus žmonėms davė 200 mg ženšenio.ženšenio ekstraktasir tada ištyrė jų trumpalaikę atmintį. Rezultatai parodė, kad suaugusieji, vartoję ženšenį, turėjo žymiai geresnius testų rezultatus nei tie, kurie vartojo placebą.
Tačiau kiti tyrimai neparodė reikšmingos naudos. Labai nedidelės 2016 m. atlikto tyrimo duomenimis, vartojant 500 mg arba 1000 mg ženšenio, įvairių kognityvinių testų rezultatai nepagerėjo.
„Ženšenio tyrimai ir žinios rodo potencialą, tačiau jis dar nėra 100 procentų patvirtintas“, – teigė Hansas.
Remiantis naujausiais tyrimais, „ženšenis gali būti veiksmingas erekcijos disfunkcijos (ED) gydymas“, – sako Hansas.
Taip yra todėl, kad ženšenis gali padėti padidinti seksualinį susijaudinimą ir atpalaiduoti lygiuosius varpos raumenis, kurie gali sukelti erekciją.
2018 m. atliktoje 24 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad ženšenio papildų vartojimas gali žymiai pagerinti erekcijos disfunkcijos simptomus.
Ženšenio uogos yra dar viena augalo dalis, kuri taip pat gali padėti gydyti erekcijos sutrikimus. 2013 m. atliktame tyrime nustatyta, kad vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, kurie 8 savaites kasdien vartojo po 1400 mg ženšenio uogų ekstrakto, lytinė funkcija žymiai pagerėjo, palyginti su pacientais, kurie vartojo placebą.
Pasak Ganso, naujausi tyrimai rodo, kad ženšenio ginsenozido junginiai gali padėti normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
„Ženšenis gali padėti pagerinti gliukozės metabolizmą, o tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje“, ir gali padėti gydyti 2 tipo diabetą, sakė Gellmanas.
Ženšenis taip pat padeda sumažinti uždegimą, o tai svarbu, nes uždegimas padidina diabeto išsivystymo arba diabeto simptomų pablogėjimo riziką.
2019 m. atliktoje aštuonių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad ženšenio papildai padeda pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir jautrumą insulinui – du svarbius diabeto valdymo veiksnius.
Jei norite išbandyti ženšenio papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nesukelia problemų dėl jokių šiuo metu vartojamų vaistų ar sveikatos sutrikimų.
„Prieš pradėdami vartoti papildus dėl bet kokios medicininės priežasties, žmonės turėtų pasitarti su registruotu dietologu ir (arba) savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju“, – sako Hansas.
Reikia daugiau tyrimų, tačiau tyrimai rodo, kad ženšenis gali suteikti daug svarbios naudos sveikatai, pavyzdžiui, padėti kovoti su infekcijomis ir didinti energijos lygį.