Nors sveika mityba galiausiai yra geriausias būdas patenkinti mitybos poreikius, daugeliui iš mūsų trūksta laiko ir išteklių, reikalingų nuosekliai laikytis šių rekomendacijų. Multivitaminai yra puikus būdas papildyti mitybą, ypač moterims, kurių gyvenime gali būti laikotarpių, kai jų organizmui trūksta būtinų vitaminų ir mineralų (pvz., menstruacijų, nėštumo, pogimdyminio laikotarpio ir menopauzės metu).
Daug diskutuojama, ar multivitaminai iš tiesų gali pagerinti mūsų sveikatą. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad papildai yra laiko švaistymas, dauguma gydytojų sutinka, kad rekomenduojama juos vartoti kartą per dieną. Iš tiesų, naujausi Wake Forest universiteto ir Brigham moterų ligoninės tyrimai parodė, kad multivitaminai gali pagerinti mąstymo gebėjimus vyresnio amžiaus žmonėms ir padėti išvengti kognityvinio nuosmukio. Šiuo metu Alzheimerio liga (dažniausia demencijos forma) serga daugiau nei 6,5 milijono amerikiečių.
Tačiau ne visi multivitaminai yra vienodi. Esant tokiai daugybei rinkoje, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, įskaitant maistinę kokybę, gamybą ir tinkamumą skirtingiems sveikatos poreikiams bei amžiui. „StudyFinds“ nusprendė ekspertų svetainėse rasti populiariausius kasdienius multivitaminų papildus moterims. Savo išvadas pateikėme apsilankę 10 pirmaujančių sveikatos svetainių, kad sužinotume, kurie multivitaminai yra labiausiai rekomenduojami moterims. Mūsų sąrašas sudarytas remiantis multivitaminais moterims, kurie šiose svetainėse sulaukė daugiausiai teigiamų atsiliepimų.
Tiek vyrų, tiek moterų pamėgtas „Ritual Multivitamins“ siūlo platų tablečių asortimentą, kuriame yra pagrindinių ingredientų, padedančių pagerinti bendrą sveikatą. Tokie ingredientai kaip vitaminas D, magnis ir omega-3 DHA padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su dažnai jaučiamu letargija.
„Esminiai moterų vitaminai yra 100 % veganiški ir juose yra devyni esminiai ingredientai: folio rūgštis, omega-3, B12, D3, geležis, K2, boras ir magnis. Omega-3 riebalų rūgščių įtraukimas gali padėti reguliuoti uždegimą ir sumažinti kraujo krešėjimą, kuris retas gimimų, kuriuose yra daug vaikų, atveju“, – žurnalui „Prevention“ sakė ginekologė, dirbanti su moterų sveikatos specialistais Dalase.
„Healthline“ duomenimis, klinikinis tyrimas parodė, kad 105 sveikoms moterims nuo 21 iki 40 metų, kurios vartojo produktą 12 savaičių, pagerėjo vitamino D ir DHA kiekis.
Ekspertai sutinka, kad jei ieškote gryno, ekologiško vitaminų mišinio, atitinkančio jūsų mitybos poreikius, „Garden of Life“ multivitaminai yra puiki vieta pradėti.
„Šiose tabletėse yra 15 vitaminų ir mineralų, gautų iš ekologiškų, neskaldytų maisto produktų, kad patenkintumėte visą rekomenduojamą paros normą ar daugiau. Taip pat gausite naudos iš aktyviosios vitamino B12 formos, kuri padidina energijos lygį ir medžiagų apykaitą.“
„Garden of Life“ yra ypač geras pasirinkimas tiems, kurie jaučia, kad jų mityba yra nepakankama, o prekės ženklas apima maistines medžiagas iš 24 ekologiškai užaugintų vaisių ir daržovių.
„Pridėjus kalcio, magnio, cinko ir folio rūgšties, kurie, kaip teigiama, padeda reprodukcinei sistemai, [tai] gali padėti pastoti arba pasiruošti nėštumui“, – priduria „Total Shape“.
„Nature Made“ yra daugelio sveikatos ekspertų labiausiai rekomenduojamų multivitaminų sąrašo viršuje ne tik dėl prieinamos kainos, bet ir dėl veiksmingo bei patikimo 23 vitaminų mišinio.
„Nature Made“ multivitaminų galite įsigyti kiekviename moters gyvenimo etape (priešgimdyviniu laikotarpiu, pogimdyminiu laikotarpiu ir vyresniems nei 50 metų). Galite pasitikėti „Nature Made“ kokybe, nes visi produktai yra patikrinti trečiųjų šalių ir patvirtinti USP.
„Nature Made“ taip pat ypač žinomas dėl rekomenduojamo paros vitaminų, tokių kaip geležis ir kalcis, kiekio, kurie yra būtini moterų kraujo ir kaulų sveikatai.
Masačusetso bendrosios ligoninės mitybos ir gyvenimo būdo psichiatrijos skyriaus vedėja dr. Uma Naidu „Insider“ sakė, kad 13 būtinų vitaminų, įskaitant A, B, C ir D, atlieka svarbų vaidmenį organizme ir yra būtini sveikai regėjimui, odai, kaulams ir moterims.
„MegaFood“ multivitaminų sudėtyje yra įspūdingas vitaminų, gautų iš neskaldytų maisto produktų, asortimentas. Vitaminų linija skirta vaisingo amžiaus moterims ir moterims po menopauzės.
„Šis kartą per dieną vartojamas multivitaminas sudėtyje turi ingredientų, kurie padeda subalansuoti nuotaiką, pagerinti reakciją į stresą (dėl trijų adaptogenų:“ašvaganda, akantopanakso dygliuotasisirchinensis schisandra) ir netgi gali pagerinti priešmenstruacinius simptomus“, – rašo „Greatest“.
„Jei nemėgstate ryti tablečių arba dažnai pamirštate išgerti kelias dozes per dieną, turėtumėte apsvarstyti šią galimybę, kurią daugelis moterų internete vadina geriausiais kasdieniais multivitaminais“, – priduria „Total Shape“.
Kaip visada, prieš priimant galutinius sprendimus dėl papildų ir jų vartojimo, geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Meaghan Babaker yra laisvai samdoma žurnalistė ir rašytoja, anksčiau dirbusi Niujorke „CBS New York“, „CBS Local“ ir „MSNBC“. 2016 m. persikėlusi į Ženevą (Šveicarija), ji toliau rašė „Digital Luxury Group“, „The Travel Corporation“ ir kitiems tarptautiniams leidiniams, o vėliau prisijungė prie „StudyFinds“ redakcijos komandos.
Gyvatės dantys galėtų padėti mokslininkams pagaminti naujos kartos adatas, užkirsti kelią dūriams Vaikai, kurių tėvai yra griežti, dažniau persivalgo ir nutuksta Geriausia žalioji arbata 2022 m.: 4 geriausi prekių ženklai, kuriuos rekomenduoja ekspertų svetainė Įspėja, kad įprastiniai anglies monoksido apsinuodijimui nustatyti naudojami testai yra netikslūs. Geriausi koledžai 2023 m.: MIT, Yale, Caltech 500 geriausių kavos rūšių reitingas 2022 m.: 5 geriausi prekių ženklai iš ekspertų svetainių per 5 minutes! Tyrimai rodo, kad antidepresantai gali perprogramuoti žmogaus smegenis kiekvieną rytą paspaudus snaudimo mygtuką.