Skystas chlorofilas yra naujausia „TikTok“ sveikatos manija. Šio rašymo metu programėlės grotažymė #Chlophyll surinko daugiau nei 97 milijonus peržiūrų, o vartotojai teigia, kad augalinis produktas valo odą, mažina pilvo pūtimą ir padeda numesti svorio. Tačiau kiek pagrįsti šie teiginiai? Konsultavomės su mitybos specialistais ir kitais ekspertais, kad padėtume jums suprasti visą chlorofilo naudą, jo apribojimus ir geriausią jo vartojimo būdą.
Chlorofilas yra augaluose esantis pigmentas, suteikiantis augalams žalią atspalvį. Tai taip pat leidžia augalams fotosintezės būdu paversti saulės šviesą maistinėmis medžiagomis.
Tačiau tokie priedai kaip chlorofilo lašai ir skystas chlorofilas nėra tiksliai chlorofilas. Juose yra chlorofilo – pusiau sintetinės, vandenyje tirpios chlorofilo formos, gaunamos sujungiant natrio ir vario druskas su chlorofilu, kuris, kaip teigiama, padeda organizmui lengviau pasisavinti, aiškina Los Andželo šeimos medicinos gydytojas Noelis Reedas, MD. „Natūralus chlorofilas gali būti suskaidytas virškinimo metu, kol jis absorbuojamas žarnyne“, - sako ji. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) teigia, kad vyresni nei 12 metų žmonės gali saugiai suvartoti iki 300 mg chlorofilo per dieną.
Nepaisant to, kad pasirenkate vartoti chlorofilą, būtinai pradėkite nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją didinkite tiek, kiek galite toleruoti. "Chlorofilas gali sukelti virškinimo trakto poveikį, įskaitant viduriavimą ir šlapimo / išmatų spalvos pasikeitimą", - sakė Reedas. "Kaip ir vartojant bet kurį papildą, prieš vartodami turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes gali pasireikšti vaistų sąveika ir šalutinis poveikis lėtinėmis ligomis."
Pasak registruotos dietologės ir aplinkosaugos ekspertės Tristos Best, chlorofilas yra „daug antioksidantų“ ir „veikia terapiniu būdu, kad būtų naudingas organizmui, ypač imuninei sistemai“. Antioksidantai organizme veikia kaip priešuždegiminiai agentai, padedantys „gerinti imuninę funkciją ir organizmo reakciją“, – aiškina ji.
Kadangi chlorofilas yra galingas antioksidantas, kai kurie mokslininkai nustatė, kad jo vartojimas per burną (arba vietinis) gali padėti gydyti spuogus, išsiplėtusias poras ir senėjimo požymius. Nedideliame tyrime, paskelbtame Dermatologinių vaistų žurnale, buvo patikrintas vietinio chlorofilo veiksmingumas žmonėms, sergantiems spuogais, ir nustatyta, kad jis yra veiksmingas gydymas. Kitas tyrimas, paskelbtas Korean Journal of Dermatology Research, išbandė su maistu gaunamo chlorofilo poveikį vyresnėms nei 45 metų moterims ir nustatė, kad jis „žymiai“ sumažino raukšles ir pagerino odos elastingumą.
Kaip minėjo kai kurie „TikTok“ vartotojai, mokslininkai taip pat ištyrė galimą chlorofilo priešvėžinį poveikį. 2001 m. Johnso Hopkinso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad „chlorofilo vartojimas arba žalių daržovių, kuriose gausu chlorofilo, vartojimas... gali būti praktiškas būdas sumažinti kepenų ir kitų aplinkos vėžio riziką“, – sako autorius. Mokslo daktaro Thomaso Kenslerio tyrimai paaiškinami pranešime spaudai. Tačiau, kaip pabrėžia Reidas, tyrimas apsiribojo specifiniu chlorofilo vaidmeniu gydant vėžį, ir „šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šią naudą“.
Nors daugelis „TikTok“ vartotojų teigia, kad chlorofilą naudoja kaip priedą svorio netekimui ar patinimui, yra labai mažai tyrimų, siejančių chlorofilą su svorio metimu, todėl ekspertai nerekomenduoja juo pasikliauti norint numesti svorio. Tačiau klinikinė mitybos specialistė Laura DeCesaris pažymi, kad priešuždegiminiai antioksidantai chlorofile „palaiko sveiką žarnyno veiklą“, o tai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti virškinti.
Chlorofilas natūraliai randamas daugumoje mūsų valgomų augalų, todėl žalių daržovių (ypač daržovių, tokių kaip špinatai, žalumynai ir kopūstai) suvartojimas yra natūralus būdas padidinti chlorofilo kiekį savo mityboje, sako Reedas. Tačiau jei norite įsitikinti, kad gaunate pakankamai chlorofilo, keli ekspertai, su kuriais kalbėjomės, rekomenduoja kviečių žolę, kuri, anot De Cesares, yra „galingas chlorofilo šaltinis“. Mitybos specialistė Haley Pomeroy priduria, kad kviečių žolėje taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip „baltymai, vitaminas E, magnis, fosforas ir daugelis kitų būtinų maistinių medžiagų“.
Dauguma ekspertų, su kuriais konsultavomės, sutiko, kad reikia daugiau tyrimų dėl konkrečių chlorofilo papildų. Tačiau De Cesaris pažymi, kad kadangi chlorofilo papildų įtraukimas į savo mitybą, atrodo, neturi daug neigiamų šalutinių poveikių, nepakenks tai išbandyti.
„Mačiau, kad pakankamai daug žmonių jaučia chlorofilo įtraukimo į savo kasdienį gyvenimą naudą ir tiki, kad tai gali būti svarbi bendros sveikos gyvensenos dalis, nepaisant kruopštaus tyrimo trūkumo“, – sakė ji.
„Žinoma, kad [chlorofilas] turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, todėl šiuo atžvilgiu jis tikrai gali padėti palaikyti mūsų ląstelių sveikatą, taigi ir audinių bei organų funkcionavimą, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti jo savybes. Nauda sveikatai“, – pridūrė Reedas.
Pasitarę su gydytoju ir gavę leidimą įtraukti chlorofilą į dietą, turite nuspręsti, kaip jį papildyti. Chlorofilo papildai būna įvairių formų – lašai, kapsulės, milteliai, purškalai ir dar daugiau – ir iš visų jų Decesaris labiausiai mėgsta skystus mišinius ir minkštuosius gelius.
„Purškalai yra geresni vietiniam naudojimui, o skysčius ir miltelius galima lengvai įmaišyti į [gėrimus]“, - aiškina ji.
Konkrečiai, DeCesaris rekomenduoja standartinio proceso chlorofilo komplekso priedą minkšto gelio pavidalu. Pasak prekės ženklo, daugiau nei 80 procentų augalinių ingredientų, naudojamų papildams gaminti, yra iš ekologinių ūkių.
Amy Shapiro, RD ir „Real Nutrition“ įkūrėja Niujorke, mėgsta „Now Food Liquid Chlorophyll“ (šiuo metu jo nėra) ir „Sunfood Chlorella Flakes“. (Chlorella yra žalieji gėlavandeniai dumbliai, kuriuose gausu chlorofilo.) „Abu šiuos dumblius lengva įtraukti į savo mitybą ir juose gausu maistinių medžiagų – šiek tiek sukramtykite, įlašinkite kelis lašus į vandenį arba sumaišykite su lediniu smėliu. “, - sakė ji. .
Daugelis ekspertų, su kuriais konsultavomės, teigė, kad jie renkasi kviečių žolės injekcijas kaip kasdienį chlorofilo priedą. Šiame KOR Shots produkte yra kviečių gemalų ir spirulinos (abu galingi chlorofilo šaltiniai), taip pat ananasų, citrinų ir imbiero sulčių, kurios suteikia papildomo skonio ir mitybos. 25 „Amazon“ klientai nuotraukas įvertino 4,7 žvaigždutės.
Kalbant apie galimybes keliaujant, funkcinės medicinos specialistė, klinikinės mitybos specialistė ir sertifikuota dietologė Kelly Bay teigia, kad ji yra „didelė chlorofilo vandens gerbėja“. Be chlorofilo, gėrime taip pat yra vitamino A, vitamino B12, vitamino C ir vitamino D. Šio antioksidantų turinčio vandens galima įsigyti pakuotėse po 12 arba 6 vnt.
Sužinokite apie išsamią „Select“ informaciją apie asmeninius finansus, technologijas ir įrankius, sveikatą ir dar daugiau, ir sekite mus „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“, kad sužinotumėte apie tai.
© 2023 pasirinkimas | Visos teisės saugomos. Šios svetainės naudojimas reiškia, kad sutinkate su privatumo politika ir paslaugų teikimo sąlygomis.