Skystas chlorofilas yra naujausia sveikatos manija „TikTok“ platformoje. Šio straipsnio rašymo metu programėlėje esanti grotažymė #Chlophyll surinko daugiau nei 97 milijonus peržiūrų, o vartotojai teigia, kad šis augalinis darinys valo odą, mažina pilvo pūtimą ir padeda numesti svorio. Tačiau kiek pagrįsti šie teiginiai? Pasikonsultavome su mitybos specialistais ir kitais ekspertais, kad padėtume jums suprasti visą chlorofilo naudą, jo trūkumus ir geriausią vartojimo būdą.
Chlorofilas yra augaluose randamas pigmentas, suteikiantis augalams žalią atspalvį. Jis taip pat leidžia augalams fotosintezės būdu paversti saulės šviesą maistinėmis medžiagomis.
Tačiau tokie priedai kaip chlorofilo lašai ir skystas chlorofilas nėra visiškai chlorofilas. Juose yra chlorofilo – pusiau sintetinės, vandenyje tirpios chlorofilo formos, gaunamos sujungiant natrio ir vario druskas su chlorofilu, kuris, kaip teigiama, palengvina organizmo įsisavinimą, aiškina Los Andželo šeimos medicinos gydytoja Noel Reed. „Natūralus chlorofilas gali būti suskaidomas virškinimo metu prieš jam absorbuojantis žarnyne“, – sako ji. JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) teigia, kad vyresni nei 12 metų žmonės gali saugiai suvartoti iki 300 mg chlorofilo per dieną.
Kad ir kaip nuspręstumėte vartoti chlorofilą, būtinai pradėkite nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją didinkite, kiek galite toleruoti. „Chlorofilas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant viduriavimą ir šlapimo / išmatų spalvos pakitimą“, – sakė Reedas. „Kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš vartojant turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl galimos vaistų sąveikos ir šalutinio poveikio sergant lėtinėmis ligomis.“
Pasak registruotos dietologės ir aplinkosaugos ekspertės Tristos Best, chlorofilas yra „gausus antioksidantų“ ir „veikia terapiniu būdu, kad būtų naudingas organizmui, ypač imuninei sistemai“. Antioksidantai veikia kaip priešuždegiminiai vaistai organizme, padėdami „pagerinti imuninę funkciją ir organizmo atsaką“, – aiškina ji.
Kadangi chlorofilas yra galingas antioksidantas, kai kurie tyrėjai nustatė, kad vartojant jį per burną (arba tepant jį ant odos) galima gydyti spuogus, išsiplėtusias poras ir senėjimo požymius. Nedidelis tyrimas, paskelbtas žurnale „Dermatologinių vaistų žurnalas“, išbandė vietinio chlorofilo veiksmingumą žmonėms, turintiems spuogų, ir nustatė, kad tai yra veiksmingas gydymas. Kitame tyrime, paskelbtame „Korėjiečių dermatologijos tyrimų žurnale“, buvo tiriamas maistinio chlorofilo poveikis vyresnėms nei 45 metų moterims ir nustatyta, kad jis „reikšmingai“ sumažino raukšles ir pagerino odos elastingumą.
Kaip minėjo kai kurie „TikTok“ vartotojai, mokslininkai taip pat tyrinėjo galimą chlorofilo priešvėžinį poveikį. 2001 m. Johnso Hopkinso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad „chlorofilo vartojimas arba chlorofilo turtingų žalių daržovių valgymas... gali būti praktiškas būdas sumažinti kepenų ir kitų aplinkos vėžio rūšių riziką“, – teigia autorius. Thomaso Kenslerio, Ph.D., tyrimas paaiškinamas pranešime spaudai. Tačiau, kaip pažymi Reidas, tyrimas apsiribojo konkrečiu chlorofilo vaidmeniu gydant vėžį ir „šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šią naudą“.
Nors daugelis „TikTok“ vartotojų teigia, kad chlorofilą vartoja kaip papildą svorio metimui ar patinimui mažinti, tyrimų, siejančių chlorofilą su svorio metimu, yra labai mažai, todėl ekspertai nerekomenduoja juo pasikliauti metant svorį. Tačiau klinikinės mitybos specialistė Laura DeCesaris pažymi, kad chlorofile esantys priešuždegiminiai antioksidantai „palaiko sveiką žarnyno funkciją“, o tai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti virškinti.
Chlorofilo natūraliai randama daugumoje augalų, kuriuos valgome, todėl didesnis žalių daržovių (ypač tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir lapiniai kopūstai) vartojimas yra natūralus būdas padidinti chlorofilo kiekį jūsų mityboje, sako Reedas. Tačiau, jei norite įsitikinti, kad gaunate pakankamai chlorofilo, keli mūsų kalbinti ekspertai rekomenduoja kviečių želmenis, kurie, pasak De Cesares, yra „galingas chlorofilo šaltinis“. Mitybos specialistė Haley Pomeroy priduria, kad kviečių želmenyse taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip „baltymai, vitaminas E, magnis, fosforas ir daugelis kitų būtinų maistinių medžiagų“.
Dauguma mūsų konsultuotų ekspertų sutiko, kad reikia atlikti daugiau tyrimų apie konkrečius chlorofilo papildus. Tačiau De Cesaris pažymi, kad kadangi chlorofilo papildų įtraukimas į mitybą, regis, neturi daug neigiamo šalutinio poveikio, išbandyti nepakenks.
„Mačiau pakankamai žmonių, kurie jaučia chlorofilo įtraukimo į savo kasdienį gyvenimą naudą ir tiki, kad tai gali būti svarbi bendro sveiko gyvenimo būdo dalis, nepaisant griežtų tyrimų trūkumo“, – sakė ji.
„[Chlorofilas] yra žinomas dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, todėl šiuo atžvilgiu jis gali padėti palaikyti mūsų ląstelių sveikatą ir audinių bei organų funkcionavimą, tačiau norint visapusiškai suprasti visas jo savybes, reikia atlikti daugiau tyrimų. Nauda sveikatai“, – pridūrė Reedas.
Pasikonsultavę su gydytoju ir gavę leidimą įtraukti chlorofilo į savo mitybą, turite nuspręsti, kaip jį vartoti papildus. Chlorofilo papildai būna įvairių formų – lašų, ​​kapsulių, miltelių, purškalų ir kt. – ir iš visų jų Decesaris labiausiai mėgsta skystus mišinius ir minkštas kapsules.
„Purškalai geriau tinka vietiniam naudojimui, o skysčius ir miltelius galima lengvai sumaišyti su [gėrimais]“, – aiškina ji.
Tiksliau sakant, „DeCesaris“ rekomenduoja „Standard Process Chlorophyll Complex“ papildą minkštųjų kapsulių pavidalu. Pasak prekės ženklo, daugiau nei 80 procentų žolelių ingredientų, naudojamų papildams gaminti, yra iš ekologinių ūkių.
Amy Shapiro, dietologė ir Niujorko „Real Nutrition“ įkūrėja, mėgsta „Now Food Liquid Chlorophyll“ (šiuo metu nėra sandėlyje) ir „Sunfood Chlorella Flakes“. (Chlorella yra žali gėlavandeniai dumbliai, kuriuose gausu chlorofilo.) „Abu šiuos dumblius lengva įtraukti į savo mitybą ir jie gausūs maistinių medžiagų – šiek tiek pakramtykite, įlašinkite kelis lašus į vandenį arba sumaišykite su lediniu smėliu“, – sakė ji.
Daugelis mūsų konsultuotų ekspertų teigė, kad kaip kasdienį chlorofilo papildą jie renkasi kviečių želmenų injekcijas. Šiame „KOR Shots“ produkte yra kviečių gemalų ir spirulinos (abu yra galingi chlorofilo šaltiniai), taip pat ananasų, citrinų ir imbiero sulčių, kurios suteikia papildomo skonio ir maistinių medžiagų. 25 „Amazon“ klientai nuotraukas įvertino 4,7 žvaigždutėmis.
Kalbant apie išsinešimui skirtus gėrimus, funkcinės medicinos praktikė, klinikinės mitybos specialistė ir sertifikuota dietologė Kelly Bay teigia esanti „didelė chlorofilo vandens gerbėja“. Be chlorofilo, gėrime taip pat yra vitamino A, vitamino B12, vitamino C ir vitamino D. Šis antioksidantų gausus vanduo tiekiamas 12 arba 6 vienetų pakuotėmis.
Sužinokite apie išsamią „Select“ asmeninių finansų, technologijų ir įrankių, sveikatos ir kitų sričių apžvalgą ir sekite mus „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“, kad neatsiliktumėte.
© 2023 „Choice“ | Visos teisės saugomos. Naudodamiesi šia svetaine, sutinkate su privatumo politika ir paslaugų teikimo sąlygomis.